Мини-тренировка для ног

Бежим на месте – 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.

Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.