Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки.
Согни правую ногу, затем левую.
Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни.
Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки.
Выполняй 1 минуту.
3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни.
Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов.
Выполни упражнение 10 раз
Комментариев нет:
Отправить комментарий