Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:

- за 5 часов до тренировки есть белковую пищу,

- за час до тренировки не есть вообще,

- за 30 минут до тренировки перестать пить,

- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,

- 2 часа после тренировки не есть.

Результаты будут ощутимыми!