Ананасовая настойка для похудения

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Боль в пояснице: как ее не допустить?

Примерно 80% населения нашей планеты испытывали хотя бы один эпизод боли в спине на протяжении своей жизни. 

Почему-то принято считать, что причиной травмы спины являются в абсолютном большинстве случаев тренировочные перегрузки. 

Но на самом деле боли особенно нижнего отдела позвоночника гораздо чаще вызваны повседневной деятельностью человека, а точнее неправильном положении спины и несоблюдением элементарных правил чередования труда и отдыха.

Турник. 7 советов

Как правильно подтягиваться на турнике? 

Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? 

Как стать выше с помощью турника?

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

1. Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина

ПОНЕДЕЛЬНИК. Квадрицепс, бицепс тяжело.

ВТОРНИК. Грудь, плечи.

СРЕДА. Отдых.

ЧЕТВЕРГ. Спина, бицепс бедра.

ПЯТНИЦА. Руки (бицепс тяжело, трицепс легко), плечи легко.

СУББОТА. Отдых.

ВОСКРЕСЕНЬЕ. Отдых.

Икры, пресс — через тренировку.

Творожная запеканка с киви и бананом. На 100 гр- 134.74 ккал

Ингредиенты:

творог 9% - 200 гр

кефир -1% - 200гр

яйцо - 1 шт

манка - 70 гр

фруктоза - 35 гр

разрыхлитель - 1 щепотка

банан - 65 гр

киви- 2 шт (около 120 гр)

Шок-сеты для мышц ног

Как накачать огромные ноги? Для таких как я, это проблема номер один: мои ноги никак не хотят расти. 

Поначалу я пытался идти классическим путем - подобрал комплекс из ударных упражнений и делал их до одури. 

В первые дни прогресс был ощутимым, но вскоре сошел на нет. Как быть? Тут я вспомнил про шоковый тренинг. 

Как известно, шоковый тренинг - это кратковременное применение умопомрачительных нагрузок по методу контраста. 

Допустим, обычно вы качаетесь малыми весами в большом количестве повторений. Тогда вы берете субмаксимальный вес и делаете не больше 5-6 повторов. И практикуете такой прием где-то неделю-две. Больше не надо.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета - наилучший способ стать стройным и поджарым?

Несмотря на то, что нутриционисты и спортивные физиологи спорят по поводу пользы диет, ограничивающих углеводы, популярность этих диет возобновляется.

Сторонники низкоуглеводной диеты утверждают, что инсулин является тем гормоном, который максимально благоприятствует откладыванию жира, а поскольку углеводы более всего способствуют максимальному высвобождению инсулина, следует ограничить употребление углеводов, если вы хотите значительно снизить содержание жира в организме. 

Про суставы

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. 

Те , у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. 

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! 

А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти.

Почему у Вас не растет попа?

Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только!)

1) Присед – всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. 

Но попа от него будет расти ТОЛЬКО если Вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. 

Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра). 

Если у Вас как раз такая ситуация – нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита. 

Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз 

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду. 

С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

5 лучших напитков для здорового организма

1. С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.

Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свеже выжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.

Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

Несколько секретов стройности

1. Ходить по ступенькам. 

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 

2. Помогать желудку. 

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. 

З. Не забывать про ноги. 

Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 

Делаем себе шикарную попку!

3 самых эффективных проверенных упражнений.

потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ

Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада

Не хватает: магния

Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба

Не хватает: азота

Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого

Не хватает: глюкозы

Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Правильное питание для похудения: меню

Прием пищи 5 раз в день – самая главная норма для правильного питания, которое состоит из завтрака, перекуса, обеда, перекуса и ужина. 

Что же нужно кушать в каждый из этих приемов пищи, чтобы быстро похудеть и удержать свой вес.

● ЗАВТРАК

Именно завтрак – самый важный прием пищи, потому как от завтрака зависит сколько у организма будет энергии выполнять свои ежедневные задачи. А энергия – это углеводы! Но на завтрак важно употреблять не любые углеводы, а правильные – сложные углеводы, идеально – каши. Какие именно каши употреблять большого значения не имеет, но самые питательные и полезные – овсяная и гречневая каши.

Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)

- 100г/86 ккал -

Ингредиенты:

Картофель 7 штук

Куриная грудка 3 штуки

Репчатый лук 1 головка

Сметана по вкусу

Кетчуп по вкусу

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

"Безумная двадцатка". Сойди с ума, но стань больше и сильнее

Описание тренировки

В начале этого года я разработал тренировочный план называемый «Безумной двадцаткой». 

Он был создан для помощи миллионам начинающим лифтерам застрявшим на 100кг жима лёжа. 

Хотя я и знал, что данный протокол крайне эффективен, я и предположить не мог, что моя система распространится по миру словно лесной пожар.

Отзывы на эту программу были просто невероятными. Высокий объём работы, судя по всему, стал той искрой, зажёгшей огонь прогресса многих тренирующихся ребят. 

Ядерная "заправка" перед тренировкой

В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. 

Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса. 

Ингредиенты:

• Творог - 300 грамм;

Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. 

Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки. 

Набор массы для девушек

Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. 

Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого. Все мы знаем, что тяжкий труд всегда окупается. 

И без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Да вот только не все пути мужского бодибилдинга подходят женщинам в полной мере. 

Хотя, конечно, основные принципы те же. Ниже будет описан только лично мой опыт, а также наблюдения за другими тренирующимися девочками. 

Гимнастика для уменьшения объема бедер и укрепления мышц живота

Для того, чтобы добиться желаемого результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.

При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.

2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.

Жир с коленей

Очень эффективным упражнением является следующее: нужно встать на колени, спину при этом держать следует прямо. На ноги садиться не надо. Далее начать медленно наклонять туловище назад. 

С первого раза это упражнение покажется довольно трудным. Это происходит оттого, что мышцы над коленями недостаточно тренированы, раз появились жировые нависания. 

Когда встанете после выполнения упражнения, напряжение в передней поверхности бедер будет ощущаться довольно сильно. 

Чтобы избежать болевых ощущений на следующий день, начинать выполнение этого упражнения следует с десяти повторений в два подхода, больше не следует, не спешите сделать все в первый день, не вызывайте излишнего напряжения мышц.

Пресс в домашних условиях за неделю

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:

1) Диван

2) Сила воли и желание

3) 10-20 минут времени

Домашнее антицеллюлитное масло

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек.

Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Взять 100 мг оливкового масла и по 20 мг каждого из следующих эфирных масел масел: розмарина; можжевельника; сладкого миндаля; лимона; гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)

13 секретов стройности

1.Пей воду. 

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

3. Грейпфпут раз в день

Сверхмощный тренинг. Программа тренировок

Начнём с того, что я рассматриваю организм, как сбалансированную энергосистему, стремящуюся к минимальным затратам. 

Все процессы, протекающие в организме, делятся на две категории химических реакций - разложения и синтеза. 

Реакции разложения, или окислительные, сопровождаются выделением энергии, реакции синтеза, или восстановительные, протекают с потреблением энергии. 

То есть, в тренинге гипертрофии мышц нас интересует реакция синтеза белка. 

Как уже говорилось выше, она не возможна без доступа дополнительной энергии. 

Как тренироваться с собственным весом

Тренинг с собственным весом является очень популярным. Но эффективен ли он для сушки или увеличения силы? Или же вы просто тратите свое время, получая в результате лишь крохи? 

Данная статья поможет вам получить ответы на эти вопросы, рассказав о том, как использовать тренинг с собственным весом в программе для достижения поджарости и повышения спортивной результативности.

Включайте упражнения с собственным весом в жиросжигающие тренировки

Один из самых эффективных вариантов использования упражнений с собственным весом – это высокоинтенсивные тренировки для сжигания большого количества калорий за короткое время и получения хорошего метаболического и гормонального отклика. 

4 недели, которые полностью поменяют вашу жизнь

Неделя 1.

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Программа тренировки на массу (Три тренировки в неделю)

1- Приседания и вспомогательные упражнения ( икры, бедра)

2-Жим и вспомогательные упражнения ( плечи, трицепс)

3- Становая тяга и упражнения для спины и бицепса

День-1

- хорошая разминка 10-15 мин

1. Приседания со штангой на плечах 20,15,12,10,8,6,6,6.

2. Разгибания ног сидя 5 по 10

3. Жим ногами 6 по 12-15

4. Мертвая тяга 4 по 12-15

5. Сгибания ног лежа 5 по 10

6.Икры сидя или в ж.н. 4 по 15

7. Икры стоя с гант 4 по 12

- растяжка для ног 10 минут

Спортивное питание для женщин

Идеальную фигуру может создать только правильный, тяжелый тренировочный режим, который также обеспечивает выработку большого количества эндорфинов в организме. 

Все расчеты показывают, что 80% успеха зависят от сбалансированного плана питания. 

Однако данные расчеты не учитывают силу спортивных добавок. 

Включите в свой рацион питания эти пятнадцать важных элементов, которые способны запустить форсированный набор сухой мышечной массы, ускорить расщепление жировых отложений и улучшить общее состояние здоровья.

Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота

Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.

При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее

1. Белковый разгрузочный день

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

Прокачка пресса на 3 недели

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:

1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;

2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;

3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;

4 день – отдых.

5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;

6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;

7 день – отдых.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

Убираем жир с животика

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. 

Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. 

Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. 

Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. 

Убираем бока

Асаны йоги для того, чтобы убрать бока:

• Поза воина

Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. 

Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтобы оно было над вашей лодыжкой. 

Поверните вашу голову направо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубоких вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги.

Сесть на шпагат за 10 дней

Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. 

Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. 

Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. 

Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Подтягиваем попу

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. 

Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. 

Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

30 привычек, мешающих жить

1. Терпеть то, что тебе не нравится.

2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку

3. Думать о том, что скажут другие.

4. Пытаться держать все под контролем.

5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.

6. Держать свое мнение и все чувства при себе.

Преимущества утренних тренировок

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

5 Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Творожно-банановое печенье

171 кал на на 100г.

БЖУ:11.53/6.19/25.93

150 гр. не мокрого творога

100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)

1 спелый банан

А теперь на ваш выбор, в чем их обвалять :)

- Мак

- Молотые грецкие орехи

- Кокосовая стружка

… и т.д.

Питание до тренировки

К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. 

Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.

Итак, в рацион питания до тренировки необходимо:

1. ВКЛЮЧИТЬ:

- белки; 

- углеводы. 

2. ИСКЛЮЧИТЬ:

- жиры (или не больше 3 г). 

16 простых правил для быстрого прорыва в жизни

1. Не смотрите телевизор. Никогда.

2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.

3. Пришла в голову идея? Запишите.

4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.

5. Не смейтесь над чужими мечтами.

6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.

7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.

Топ 8 самых полезных фруктов

1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, то за несколько месяцев можно похудеть на 5-7 килограмм.

На заметку

Бег по утрам является наиболее оптимальным в плане нагрузки и полезности для организма в целом. 

Конечно, бег полезен в любое время суток, но утром он полезен в двойне. 

В данной статье мы постараемся рассказать вам все за и против бега по утрам и составим график тренировок.

69 причин вести здоровый образ жизни

1. Вы будете отлично выглядеть

2. Вы будете прекрасно выглядеть

3. Вы будете выглядеть просто офигенно!

4. Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде

5. Вы будете гордиться своим отражением в зеркале

6. У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница

7. У вас будут рельефные мышцы

8. На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды

9. Вы всегда будете сексуальным и привлекательным

10. Для любого возраста вы будете выглядеть моложе

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

Итак, для обертывания нам понадобятся:

— пленка пищевая

— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)

— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)

— молочко для тела

— мед (1 ст.л. )

Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!