1. Выращивая мощную спину, можно сжечь больше жира.
2. Накачать мышцы спины труднее чем мышцы рук: руки трудятся сильнее.
3. Каждый раз на тренировке твои широчайшие становятся короче.
И еще 4 совета для накачки крыльев:
*Чем больше мышц ты нагружаешь на тренировке, тем сильнее работает твоя внутренняя «жиросжигательная топка». А что может быть больше широчайших мышц спины, более известных в народе как «крылышки»?
* Полюби подтягивания — основное упражнение для «крылышек», и твоя фигура всегда будет максимально близка к идеалу. Особенно если ты нарушаешь правильную технику выполнения тяговых упражнений.
* Чтобы акцентировать нагрузку именно на мышцах спины, начинай любую тягу с сильного сведения лопаток и только после этого сгибай руки в локтях. Каждый раз на тренировке твои широчайшие становятся короче. Любое движение плечевых костей задействует эти мышцы, а под нагрузкой поврежденные участки мышечной ткани постепенно укорачиваются.
* Чтобы оставаться гибким, не забывай ежедневно растягивать мышцы спины — сразу после тренировки или спустя шесть часов после нее.
(с) Olimpic pub
MFitnes 2013
Комментариев нет:
Отправить комментарий