Тренируемся со скакалкой!

Для новичков:

Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.

Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных:

Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.

1 подход - 100 раз;

2 подход - 150 раз;

3 подход - 100 раз;

4 подход - 200 раз;

5 подход - 150 раз;

6 подход - 200 раз;

7 подход - 250 раз;

8 подход - 100 раз;

9 подход - 150 раз;

10 подход - 100 раз.

Перерывы между подходами не более 2-х минут.

Для продвинутых:

Прыгаем 2000 раз за

1 подход - 100 раз;

2 подход - 250 раз;

3 подход - 200 раз;

4 подход - 300 раз;

5 подход - 350 раз;

6 подход - 300 раз;

7 подход - 250 раз;

8 подход - 250 раз.

Перерывы между подходами не более 1 минуты.