Я предлагаю на ваше рассмотрение несколько рационов.
Выбирайте свой. Можно комбинировать.
Главное надо есть каждый 2,5-3 часа по 150-300грамм.
Если вы посидите на этой диете месяц,то ваши объемы просто исчезнут! эффект гарантирован.
Если же будете сочетать с физ. нагрузками,то будет все в два раза быстрее.
Если сорвались,то на следующий день разгруз.
Измеряйте объемы,а не килограммы!
Плюсы диеты:
Вы никогда не голодны;
Обмен веществ улучшается;
Ваше здоровье и состояние в целом также улучшаются.
А вот и рационы:
1) мюсли с яблоком и молоком.
2) йогурт питьевой с фруктами
3)салат из помидоров, огурцов и маслин.
4) 150 г творога 0,5 %
5) куриная грудка 200 г
6) 150 г творога зеленый чай без сахара
1)йогурт со злаками
2)фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом
3)чай черный с медом два бутерброда из ржаного хлеба с сыром.
4)200 г куриной грудки
5) 200 г творога
6) 2 куриных яйца (белок)
перед сном несладкий чай(зелёный)
Комментариев нет:
Отправить комментарий